🔍 Bilinçaltı Nedir?
Bilinçaltı kavramını anladığım kadarıyla açıklamak istiyorum.
Örnek vermek
gerekirse: Bir duygu veya düşünce kalıbını benimseyip içselleştirerek, yaşanmış
bir olayı olumlu ya da olumsuz şekilde etiketliyorum. Bu etiketleme nedeniyle
de o olayı belleğimde taze tutuyorum.
Bilinçaltı, bireyin farkında olmadan etkisinde kaldığı
duygu, düşünce, inanç ve anıların depolandığı zihin katmanıdır. Günlük yaşamda
verdiğimiz birçok karar, bilinçli farkındalığımızın dışında, bu alanda biriken
içeriklerin etkisiyle şekillenir.
💭 Olayları Etiketlemek ve
Bilinçaltı
Yaşadığımız
olayları belli duygu ve düşünce kalıplarıyla etiketleriz. Örneğin:
- Bir
çocuk küçükken sahnede konuştuğunda arkadaşları gülmüşse, bu olayı "rezil
oldum" şeklinde etiketleyebilir.
- Bu
etiketleme, olayın duygusal yükünü artırarak bellekte daha güçlü bir
şekilde yer etmesine neden olur.
- Bu
yaşantı, gelecekte "toplum önünde konuşma korkusu" gibi
bir bilinçaltı inanca dönüşebilir.
🧠 Bu Süreç Nasıl İşler?
- Olay
Yaşanır
- Bir
dış uyaran ya da deneyim zihin tarafından algılanır.
- Duygusal
Tepki Gelişir
- Bu
olaya bir duygu eşlik eder: korku, utanç, sevinç, suçluluk vb.
- Etiketleme
ve İnanç Oluşumu
- Beyin
bu yaşantıyı anlamlandırmaya çalışırken bir etiket koyar:
"Ben yetersizim", "İnsanlar beni sevmez", "Ben
başarılıyım" gibi.
- Bilinçaltına
Yerleşir
- Bu
düşünce kalıbı zamanla otomatikleşir ve bilinçaltında yer edinir.
- Davranışlara
Yansır
- Kişi,
farkında olmadan bu inançla hareket etmeye başlar. Bilinçli olarak farklı
düşünse bile, davranışları bilinçaltındaki bu kayıtlar tarafından
yönlendirilir.
🔄 Hatırlama ve Tazelik
Bu etiketleme bilinçaltında depolanan olayları sürekli
olarak zihne taşıyabilir. Özellikle güçlü bir duygusal yük varsa (travma, büyük
mutluluk, utanç, pişmanlık), bu olaylar daha sık ve daha canlı biçimde
hatırlanır. Böylece:
- Olay
"bellekte taze" kalır.
- Aynı
kalıpla benzer yeni olayları da yorumlamaya başlarız.
- Bu
da davranış döngülerimizi besler.
🧘♀️ Bilinçaltını
Dönüştürmek Mümkün mü?
Evet, farkındalık çalışmaları sayesinde; bütün duygu, düşünce ve yaşanan tüm olayların bir bilinç deneyim alanı olduğunu idrak ettiğimizde, daha önce verdiğimiz olumlu ya da olumsuz etiketler ortadan kalkmaya başlar. Bu idrak, etiketlerin çözülmesi ve bilinçaltındaki eski kalıpların dönüşmesi sürecini başlatır.
Yorumlar